Rezultat

Pe baza datelor pe care ni le-ați furnizat, IMC-ul dvs. este: , energia totală cheltuită pentru o persoană de statura ta este Kcal (BMR), acestea sunt caloriile de care corpul dumneavoastră are nevoie pe zi doar pentru a supraviețui (energie pentru creier și funcțiile corporale), luând în considerare activitatea fizică, veți avea nevoie de Kcal (TDEE) pe zi, acestea sunt caloriile de care corpul dumneavoastră are nevoie pe zi pentru a vă menține greutatea.

Pentru a vă atinge obiectivul, vă recomandăm Kcal pe zi.

Alimente

Vă recomandăm g de proteine, g de grăsime, și g de carbohidrați.

Vizați un raport de 1/3 grăsimi saturate (carne, lapte, etc.) și 2/3 grăsimi nesaturate (pește, avocado, lapte de cocos)